VERTICALI – HANDSTANDS
Dove il costante disequilibrio, ci porta a trovare il equilibrio!
Coach: Gaby Corbo
La verticale è un esercizio acrobatico di equilibrio sulle mani, base di molte tecniche più
complesse.
L´allenamento di verticali è per chi vuole migliorare la sua tecnica o per chi vuole fare i primi
passi in questo mondo… sulle mani.
Vedremo gli esercizi base della verticale, streching, forza e postura. Lavoreremo
sull’equilibrio, il respiro e la resistenza. Cercheremo di conoscere il nostro corpo come
strumento per suonare delle note acrobatiche.
Amanti dell´acrobatica, circo, yoga, acro-yoga, calisthenics… siete tutti invitati a giocare
guardando “Il mondo alla rovescia”.
Contenuti:
-Riscaldamento generale
-Potenziamento muscolare specifico
-Coscienza corporale nelle posizioni in verticale (in piedi, sulla testa, avanbraccia e sulle mani)
-Postura
-L’assistente / spoter
-Senso e ricerca dell’equilibrio
-Salite base in verticale
-Verticale retta
-Posizioni statiche e posizioni dinamiche
-Tenuta e resistenza
-Salite a forza
-Plance
-Verticali sugli attrezzi (mattoni, trespolo, sedie)
-Allungamento e rilassamento
-Poetica d’un Mondo visto alla Rovescia.
